Ако искаш да откриеш щастието, просто надникни в себе си!

Да се наслаждаваме на момента, вместо да изпитваме разочарование от неуспехите по пътя към голямото щастие. Науката прокламира: Удовлетворението – цел в живота. Как да постигнем това? С внимание и търпение.

3:1 в полза на щастието

Това е съотношението, в което трябва да се намират положителните и отрицателните изживявания, за да бъде оценен денят като успешен

Целта, която Александра Райнварт си поставя преди няколко години, е всичко друго, но не и скромна: Тя решава да стане „най-щастливата жена“ на света. В продължение на 1 година 42-годишната авторка изпробва всичко, което според различни консултанти и експерти непременно би те направило щастлив: движение, домашен любимец, грижа за околните. И установява следното: „Стандартен път към щастието не съществува“.

Райнварт и до ден днешен е убедена, че има хора, които биха се чувствали неимоверно щастливи в топла вана с розови цветчета. За нея лично този спомен е свързан с полепване на нежните листенца по кожата и ужасно трудното отмиване на маслената баня от косата. „В крайна сметка с всичко е така: за един нещо е добро, друг изобщо не иска и да помисли за него.“

Man-hugging-vintage-car-2-Себеотдаване

Един мъж и неговият автомобил  – Хобитата правят хората щастливи

(Снимка: Die Welt)

До същия извод достига и кьолнският психиатър Манфред Люц. „На земята има седем милиарда души и седем милиарда дефиниции за щастие, както и поне толкова начина да бъдеш щастлив. Най-голямата грешка, която може да допуснете, търсейки собственото щастие, е да се вслушвате в съветите на т. нар. експерти.“

И наистина работата на консултантите, даващи насоки за постигане на щастието, процъфтява. На всеки ъгъл книги и семинари, уъркшопове и курсове обещават единствения път към вечното щастие. Правят се измервания, анализи, дават се дефиниции, документира се. Щастието отдавна вече не е само лична емоция, а се е превърнало в измерител за успешен живот. „Пътни карти“ на щастието ни внушават, че съществува обективна стойност или място, които може да достигнем или пропуснем чрез правилни или погрешни действия.

Но какво всъщност представлява ЩАСТИЕТО?

На първо място нищо повече от физическо и психическо състояние на удовлетворение, при което нашият мозък произвежда определени вещества, наречени медиатори. Хормоните допамин и серотонин имат мотивиращо действие и предизвикват усещане за спокойствие, ендорфините смекчават болката и въвеждат организма в състояние на екзалтираност (възбуда). Този „медиаторен коктейл“ има толкова приятно действие, че ние искаме още и още от него – по възможност непрекъснато и завинаги.

„Това състояние се предизвиква най-лесно чрез приложение на наркотични вещества като хероина“, казва психиатърът Люц, „или посредством поставяне на електрод в мозъка. Цената обаче, която след това трябва да платите, за щастие по-голямата част от хората приемат като твърде висока.“ И това е разумно поведение: Като система нашият организъм съвсем не е с нагласата за перманентно щастие.

Großfamilien-Ferienhit-im-Unterscharzachhof-satte-RabatteСемейство

Съзнание за принадлежност – Всеки се нуждае от свое семейство, а такова могат да бъдат и приятелите

(Снимка: Cube Travel)

Позитивното състояние често е „стресова реакция на организма“, обяснява психологът от Дрезден Максим Банак, и възниква вследствие на „редуването на тежки моменти, натоварване и успехи като от психологическа гледна точка има за цел да създаде определен тип поведение“. Щастието може да активира в огромна степен тялото и психиката ни, както и след голям успех или значително натоварване като раждане например да ни донесе дълбоко вътрешно удовлетворение: „Емоционалното ни състояние трябва да ни настрои оптимално за дадената ситуация и да ни направи дееспособни.“

След това обаче организмът отново се нуждае от почивка и връщане към нормалния ритъм. Още през 50-те години на миналия век чрез експерименти с плъхове учени показват колко фатални могат да бъдат последиците от дълготрайната еуфория вследствие усещането за щастие. Учените поставят електроди в мозъка на животните, посредством които те сами чрез стимулация на определени мозъчни ареали могат да предизвикват усещане за щастие. Плъховете се пристрастили към възбудата и почти непрекъснато натискали бутона. Храната, сексът и сънят станали маловажни за тях. Вследствие на продължителната еуфория животните умрели от глад и жажда.

В буквалния смисъл щастието е „благоприятният изход от дадена ситуация“ и не е предназначено за продължителна употреба. Затова експертите правят разлика между моментно емоционално щастие и удовлетвореност от живота. На много хора не е ясно, че удовлетворението от живота не е просто сумата от всички преживени краткосрочни моменти на щастие и че щастието има и дългосрочна перспектива. Повечето комерсиални предложения са насочени към краткотраен ефект от щастието. Затова авторката и актриса Соня Ласло използва понятието „тирания на щастието“: „В днешно време съществува обществен натиск да бъдеш щастлив, който натоварва хората, понеже внушава, че онези, които точно в този момент не са щастливи, са допуснали някъде грешка. При това изобщо дори не се взима предвид, че един изпълнен със смисъл живот е компилация от щастливи и нещастни моменти. И този, който мъчително се опитва да натрупа възможно по-голяма колекция от щастливи моменти, губи представа за същественото.“

Schmid_Wilhelm_2014cThomas-Koy_SV„Удовлетворението идва тогава, когато животът ни като цяло притежава смисъл – обусловен от нашите взаимоотношения, религиозни вярвания или работата“

Вилхелм Шмид, философ и автор на бестселъри (Снимка: CelleHeute)

В очите на много експерти от най-голямо значение е не възможно по-честото изпадане в състояние на еуфорично щастие, а удовлетвореността в глобален аспект. Тя настъпва тогава, когато животът като цяло е изпълнен със смисъл, казва философът Вилхелм Шмид. Който е открил смисъла – посредством връзките с други хора, религиозните вярвания или работата, която му носи удовлетворение –, той живее живота в цялата му пълнота, най-вече защото нещастието е неизменна част от всичко това. „Този обаче, който очаква животът винаги да е изпълнен само с щастие, неизбежно става нещастен, защото подобно нещо е невъзможно. Хубаво е хората да се стремят към щастие. Погрешно е обаче да убеждаваш себе си, че това е нещо, което е изконно право.“

Смисълът: За експерта Люц именно той е от екзистенциална важност. Само този, който вижда смисъл в живота, е в състояние дори в най-неизбежни гранични ситуации (моменти на тъга, срам или страдание) да изпитва щастие. Религията или децата например са фактори, подклаждащи смисъла. Най-голям шанс да изпитат щастие имат хората, които правят добро на другите. Именно затова на своите дъщери Люц пожелава не успех в живота, а да съумеят да използват най-умело и целенасочено своите способности – ако успеят да постигнат това, няма да му се налага да изпитва тревога за душевното им здраве.

RichtigFeiernПразници

Нека бъде шумно! – Съвместните събирания като обществени мероприятия, карнавали и празници носят удовлетворение и душевно спокойствие

В наши дни обаче щастието вече не е само лична работа. Колко голяма важност е придобило за съвременното ни общество показва значителното развитие в областта на научното изследване на щастието през последните 20 години. Учени в тази област анкетират хора в цял свят относно тяхната удовлетвореност и на база на получените резултати дават препоръки за поведение в политиката и икономиката. По-рано осмивани, днес учените, изследващи различните аспекти на щастието играят ролята на консултанти, чиито препоръки следва да се приемат съвсем сериозно. Доказателство за това е връчване на Нобеловата награда за икономика през изминалата година на Ангъс Дийтън. На въпроса с какво точно се занимава 70-годишният британец отговаря, че е „човек, който се занимава с бедните в света, и по-специално изследва това как хората се държат и какво ги прави щастливи“.

Да бъдат хората щастливи само по себе си наистина не би трябвало да е тяхна индивидуална задача, смята икономистът Карлхайнц Рукрийгел. „Задача и на държавата е да се грижи за това народът да се чувства добре и субективното усещане за благополучие да е на възможно най-високо ниво. Основа за това е изграждането на доверие и създаването на възможности за личностно израстване и за осъществяване на социални взаимоотношения.“

Sonia-Laszlo_Fuck-Happiness_Fotocredit-KingVictoria_3„Съществува натиск от страна на обществото да бъдем непременно щастливи, който натоварва хората. Нещастието е част от живота.“

Соня Ласло, автор на книгата „Fuck Happiness“ (Снимка: Goldegg Verlag)

В основата на тези разсъждения стои една елементарна сметка, свързана с ефективното използване на ресурси: „За хората ресурсът, който бързо се изчерпва, е техният живот. Затова нещата се свеждат до възможно по-ефективното използване на този ресурс.“ В крайна сметка цел на всеки човек е да води живот, изпълнен с щастие и удовлетворение – политиката би следвало да създава предпоставките за това. В допълнение е необходимо да се отърсим и от старомодните представи, например за значението на материалното.

За изследователите съществуват определени „фактори на щастието“, които оказват влияние върху здравословното състояние на човека, а именно: психическото и физическо здраве; личната свобода; стабилни социални връзки – с партньора в живота, семейството и приятелите –, основани на любов и разбирателство; професионално занимание, носещо удовлетворение; възможност за покриване на (основни) материални нужди и (финансова) сигурност.

След като политиката дълго време изхождаше от това, че хората се чувстват по-добре с подобряване на материалния им статус, днес вече се вярва, че увеличаването на материалното състояние не винаги ни прави по-щастливи. „Интерес представлява фактът, че степента на удовлетвореност спира да нараства в момента, в който са осигурени основните нужди.“

SchlafenПочивка

Научете се да почивате – Малко сън + много стрес = ужасно настроение; леглото също може да е източник на щастие

(Снимка: SVSC)

Следователно дълготрайното щастие е илюзия – както в личен, така и в социален аспект. Който обаче има усещането, че не е достатъчно щастлив или че изобщо не е щастлив, той все пак има как да промени нещата. Често за тази цел са необходими промени не в действията ни, а единствено в нашия поглед върху собствения ни живот. Кое е важно? Кое има смисъл? Този, който насочи вниманието си към тези два въпроса, често стига и до следното заключение: Това, което ме прави истински щастлив, всъщност отдавна е тук.

Певицата Алекса Фезер познава това чувство. В тази връзка тя написва песента „Щастие“. В нея се казва: „Било е пред теб, но ти не си го разпознал. А когато си можел да го достигнеш, ти се е струвало твърде близо.“

Обръщайки поглед назад, Фезер споделя, че именно моментите, прекарани с други хора, за нея са били тези, в които се е чувствала истински щастлива. Много хора обаче поставят своето удовлетворение в пряка зависимост от определени фактори или хора. „А така можеш да пропуснеш щастието.“

Фезер се стреми личното й удовлетворение да не зависи от „велики“ моменти, въпреки че такива в кариерата й не липсват, откакто през изминалата година беше номинирана за музикалните награди ECHO на Германската фоноакадемия. „За мен щастието е в правенето на музика – без значение дали за удоволствие или пред публика.“

girl-asian-feel-the-rain-desktop-backgroundСпокойствие

Вали. И какво от това? – По-удовлетворени са хората, които умеят да приемат (и да се наслаждават на) това, което не може да бъде променено

(Снимка: Revel Wallpapers)

Александра Райнварт не само започва да гледа по различен начин на живота си. В своя експеримент за щастието тя също така променя и някои неща. Най-вече своето мислене: „В един обикновен ден през мозъка на възрастен човек преминават около 30 000 мисли. Почти 90% от тях са били там още предния ден и една огромна част от тях са с негативен характер. Същевременно ежедневието ни е подвластно на приблизително 12 навика като например рутината на съня, закуската, приготвянето на вечерята. Това означава, че „ние трябва да променим нещата, които правим и за които мислим всеки ден.“

Да се разхожда целенасочено всеки ден отначало й се удава трудно, но междувременно това й се отразява толкова добре, че вече не може да си представи да живее без тези разходки. Вместо да продължава да се ядосва за неща, които не може да промени, тя се концентрира върху хубавите моменти, които денят й носи. Всичко това подобрява настроението и усещането за щастие в дългосрочен аспект.

Reiten_Kinder_Ausritt_NaturПрирода

С главата напред в дебрите на щастливия живот – Слънцето, гората, водата сами по себе си са достатъчни за грандиозни усещания

(Снимка: Pferdesportreisen)

Ученият по въпросите на щастието Рукрийгел използва подобни трикове. Той препоръчва воденето на благодарствен дневник, в който всеки в продължение на 2-3 месеца 2-3 пъти седмично да вписва три положителни неща, които са му се случили. Хората винаги ще приемат негативното по-сериозно от положителното. По този начин кръговратът се неутрализира. За щастлив се смята този, който е удовлетворен от живота си и при който съотношението между положителни и отрицателни усещания е поне 3:1. Това съотношение се постига лесно, когато човек гледа на света оптимистично.

Съществува възможност за трениране на собствения мозък в изпитване на щастие. И това психологът Банак изживява всеки ден. Той работи по метода “neurofeedback” (неврофийдбек или невротренинг), при който електрическата активност на мозъка се визуализира на монитор и пациентите се учат как целенасочено да управляват мозъчните импулси. „За мен това винаги е прекрасен момент – когато някой пациент, страдащ от тежка депресия, след един сеанс ме погледне, усмихне се и дори, понякога без да иска, ми разкаже виц.“ От такава „положителна, възходяща спирала на самоусъвършенстването“ може да се възползва всеки, не само болният. Тъй като благодарение на т.нар. невронална пластичност мозъкът е в състояние да се променя, тези ефекти могат да бъдат не само краткотрайни, но и дългосрочни.

Във всеки случай Александра Райнварт остава по следите на щастието. В момента тя работи върху втора книга по темата и споделя:

„Който иска да е доволен, трябва да се отправи на пътешествие към собствената си същност. Щастието е добре скрито: в нас самите.“

Галина Викторова

Източник: Списание FOCUS

Основно изображение: Estemy

Share This